Dificultad
Principiante
Hipertrofia
Curl martillo con mancuernas
Curl en pronación neutra que suma braquial y antebrazo.
Músculos
Bíceps
Equipo
Mancuernas
Instrucciones
Palmas encaradas todo el recorrido, flexiona sin rotar la muñeca.
Hipertrofia
Curl en pronación neutra que suma braquial y antebrazo.
Principiante
Bíceps
Mancuernas
Palmas encaradas todo el recorrido, flexiona sin rotar la muñeca.