Dificultad
Intermedio
Hipertrofia
Curl concentrado con mancuerna
Curl unilateral con el codo apoyado, máxima contracción del bíceps.
Músculos
Bíceps
Equipo
Mancuernas
Instrucciones
Sentado, apoya el codo en la cara interna del muslo y flexiona controlado.